Langzeitausdauer Power of Sports

 

 

Langzeitausdauer

 

Die Langzeitausdauer beeinhaltet alle Belastungen, die über acht Minuten hinausgehen und fast ausschließlich durch die aerobe Energiegewinnung unterhalten werden (Spencer/Gastin 2001, 159).

  • Langzeitausdauer I umfasst die Belastungszeiten bis 30 Minuten, der Körper befindet sich hauptsächlich im Glukose-Metabolismus.
  • Langzeitausdauer II umfasst die Zeit von etwa 30 Minuten bis etwa 90 Minuten. Es besteht ein Mischungsverhältnis von Glukose und Fettstoffwechsel im Vordergrund
  • Langzeitausdauer III sind Belastungen über 90 Minuten und werden hauptsächlich vom Fettstoffwechsel abgedeckt.

 

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